Mountain bike, salud sobre dos ruedas

Domingo 25 de Octubre del 2020

Tonificar músculos y quemar calorías al tiempo que disfrutamos del aire libre y de paisajes de montaña no sólo es posible, sino que además puede ser muy divertido gracias al mountain bike. ¡Dale caña!

Beneficios del mountain bike

Beneficios del mountain bike

Practicar mountain bike te permite disfrutar de bellos parajes.

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Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio

Domingo 25 de Octubre del 2020

Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio. Foto: Getty Images

Por fin te decides a hacer ejercicio y todo va bien, hasta el momento en el que escuchas ‘tronar’ tus rodillas. Sigues haciendo tu rutina pero el ruido no se va. ¿Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio? Aquí te lo explicamos a detalle.

Las rodillas son las articulaciones más grandes del cuerpo y las que más sufren por el paso del tiempo, el exceso de ejercicio y el aumento de peso, informa la Arthritis Foundation.

Los componentes que la forman trabajan a diario para garantizar su correcto funcionamiento, siendo en particular el cartílago y el líquido sinovial los que se encargan de lubricar, evitar fricciones y facilitar el movimiento.

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El ejercicio aumenta los beneficios de la leche materna para los hijos

Miércoles 9 de Septiembre del 2020

Cuando la mujer hace ejercicio físico durante el embarazo aumenta en la leche materna el oligosacárido 3SL, un compuesto que resulta beneficioso para la salud del bebé y puede ayudar a prevenir enfermedades, según un estudio.

Embarazada practicando ejercicio

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Hacer ejercicio durante el embarazo, incluso aunque sea de forma moderada, aumenta un compuesto en la leche materna que reduce las probabilidades de que el futuro bebé desarrolle serios problemas de salud a lo largo de su vida como diabetes, obesidad o enfermedades del corazón, según ha encontrado un nuevo estudio dirigido por investigadores del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio y el Colegio de Medicina de la citada universidad, que se ha publicado en Nature Metabolism.

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Dieta del ciclista

Domingo 23 de Agosto del 2020

El ciclismo es un deporte muy exigente en el que se corre el riesgo de sufrir pájaras que disminuyan el rendimiento y dañen la salud. Toma nota de cómo ha de alimentarse un ciclista para evitarlo y mejorar su condición física.

Alimentación del ciclista: necesidades nutricionales

Ciclista comiendo

Con una buena alimentación evitarás las pájaras en la bicicleta.

La alimentación es un elemento básico para cualquier ser humano, pero más aún para los deportistas que requieren aportes extra de energía para conseguir sus objetivos de entrenamiento o competición. Es el caso de aquellos que se dedican al ciclismo, ya que la cantidad de alimentos que consumen, su calidad, y el momento en el que los ingieren, influye directamente sobre su rendimiento porque el organismo se encarga de producir energía a través del glucógeno, la glucosa y las grasas, que el deportista obtiene de la dieta.

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5 de ejercicios efectivos contra la artritis reumatoide

Domingo 23 de Agosto del 2020

5 de ejercicios efectivos contra la artritis reumatoide. Foto: iStock

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Los cambios articulares y musculares, naturales con el paso del tiempo, pueden complicar aún más la artritis reumatoide en quienes la padecen, por lo que es de especial importancia que se lleve a cabo alguna actividad física o ejercicios para mejorar la calidad de vida, de acuerdo con especialistas del Colegio Americano de Reumatología.

En este sentido, realizar ejercicio de manera adecuada ayuda a disminuir el dolor y rigidez generados por la artritis reumatoide, además de que mantiene las articulaciones en movimiento, aumenta o mantiene la fuerza muscular y aumenta la resistencia. Son tres los tipos de ejercicios que se usan para ayudar en la artritis:

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