Spinning o ciclismo indoor

Domingo 29 de Noviembre del 2020

Una sala de fitness, música, un monitor para motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es todo lo que necesitas para disfrutar de los beneficios del spinning o ciclismo indoor para tus piernas, tu corazón… y tu estrés.

Qué es el Spinning o ciclismo indoor

Spinning o ciclismo indoor

El ciclismo indoor es una actividad cardiovascular en la que pedaleas al ritmo de la música.

Una sala de fitnes o una bici estática en casa, música, un monitor dispuesto a motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es todo lo que necesitas para disfrutar de los beneficios del ciclismo indoor para tus piernas, tu corazón... y tu estrés. 

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Las tendinitis que pueden afectar al pie del corredor

Domingo 29 de Noviembre del 2020

Mujer corredora se queja de dolor en el tobillo.

Las tendinitis en el pie son frecuentes.

Los pies no se libran de sufrir tendinitis, que básicamente es la inflamación del tendón. El tendón es un tejido que conecta el músculo con el hueso, una estructura fibrosa y fuerte, pero a la vez elástica, que permite que nos movamos. Así, la tendinitis puede afectar a cualquier tendón del cuerpo.

De hecho, “las tendinitis que afectan al pie son muy frecuentes, sobre todo la tendinitis del Aquiles. También vemos tendinitis de los tendones que pasan por delante del tobillo (como el tibial anterior), por su cara lateral (peroneos) o por su cara interna (tibial posterior, entre otros)”, explica Delia Reina, portavoz de la Sociedad Española de Reumatología (SER) y reumatóloga en el Hospital de Sant Joan Despí Moisès Broggi, de Barcelona.

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Mountain bike, salud sobre dos ruedas

Domingo 25 de Octubre del 2020

Tonificar músculos y quemar calorías al tiempo que disfrutamos del aire libre y de paisajes de montaña no sólo es posible, sino que además puede ser muy divertido gracias al mountain bike. ¡Dale caña!

Beneficios del mountain bike

Beneficios del mountain bike

Practicar mountain bike te permite disfrutar de bellos parajes.

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Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio

Domingo 25 de Octubre del 2020

Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio. Foto: Getty Images

Por fin te decides a hacer ejercicio y todo va bien, hasta el momento en el que escuchas ‘tronar’ tus rodillas. Sigues haciendo tu rutina pero el ruido no se va. ¿Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio? Aquí te lo explicamos a detalle.

Las rodillas son las articulaciones más grandes del cuerpo y las que más sufren por el paso del tiempo, el exceso de ejercicio y el aumento de peso, informa la Arthritis Foundation.

Los componentes que la forman trabajan a diario para garantizar su correcto funcionamiento, siendo en particular el cartílago y el líquido sinovial los que se encargan de lubricar, evitar fricciones y facilitar el movimiento.

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El ejercicio aumenta los beneficios de la leche materna para los hijos

Miércoles 9 de Septiembre del 2020

Cuando la mujer hace ejercicio físico durante el embarazo aumenta en la leche materna el oligosacárido 3SL, un compuesto que resulta beneficioso para la salud del bebé y puede ayudar a prevenir enfermedades, según un estudio.

Embarazada practicando ejercicio

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Hacer ejercicio durante el embarazo, incluso aunque sea de forma moderada, aumenta un compuesto en la leche materna que reduce las probabilidades de que el futuro bebé desarrolle serios problemas de salud a lo largo de su vida como diabetes, obesidad o enfermedades del corazón, según ha encontrado un nuevo estudio dirigido por investigadores del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio y el Colegio de Medicina de la citada universidad, que se ha publicado en Nature Metabolism.

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