Spinning o ciclismo indoor

Domingo 29 de Noviembre del 2020

Una sala de fitness, música, un monitor para motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es todo lo que necesitas para disfrutar de los beneficios del spinning o ciclismo indoor para tus piernas, tu corazón… y tu estrés.

Qué es el Spinning o ciclismo indoor

Spinning o ciclismo indoor

El ciclismo indoor es una actividad cardiovascular en la que pedaleas al ritmo de la música.

Una sala de fitnes o una bici estática en casa, música, un monitor dispuesto a motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es todo lo que necesitas para disfrutar de los beneficios del ciclismo indoor para tus piernas, tu corazón... y tu estrés. 

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Las tendinitis que pueden afectar al pie del corredor

Domingo 29 de Noviembre del 2020

Mujer corredora se queja de dolor en el tobillo.

Las tendinitis en el pie son frecuentes.

Los pies no se libran de sufrir tendinitis, que básicamente es la inflamación del tendón. El tendón es un tejido que conecta el músculo con el hueso, una estructura fibrosa y fuerte, pero a la vez elástica, que permite que nos movamos. Así, la tendinitis puede afectar a cualquier tendón del cuerpo.

De hecho, “las tendinitis que afectan al pie son muy frecuentes, sobre todo la tendinitis del Aquiles. También vemos tendinitis de los tendones que pasan por delante del tobillo (como el tibial anterior), por su cara lateral (peroneos) o por su cara interna (tibial posterior, entre otros)”, explica Delia Reina, portavoz de la Sociedad Española de Reumatología (SER) y reumatóloga en el Hospital de Sant Joan Despí Moisès Broggi, de Barcelona.

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Qué son los lípidos o grasas

Domingo 29 de Noviembre del 2020

La grasa se encuentra debajo de la piel, sirviendo como reserva de energía, produciendo más del doble de energía que la liberada por proteínas e hidratos de carbono. También actúa como aislamiento contra el frío y forma un tejido de soporte de muchos órganos, protegiéndolos a la vez de golpes, como ocurre con los riñones.

Las grasas o lípidos ayudan a que la alimentación sea más agradable, ya que la presencia de ésta en las comidas es esencial para poder apreciar el aroma y el gusto de los distintos alimentos, ayudando también a la sensación de saciedad que tenemos cuando la comemos.

Por otro lado, un gramo de grasa aporta 9 calorías, en comparación con las 4 calorías que brindan por gramo los carbohidratos o las proteínas. Es importante saber que cuando se empieza a hacer ejercicio se obtiene la energía de los carbohidratos, mientras que pasados 20 minutos se empieza a quemar grasas, pues son las que nuestro organismo utiliza entonces.

Célula de grasa

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Infusión de arándano: la bebida que fortalece tu sistema inmune en temporada de frío

Domingo 29 de Noviembre del 2020

Con la llegada de la temporada invernal aumentan las enfermedades respiratorias por virus que pueden exponer nuestra salud, sobre todo, durante la pandemia por Covid-19. Si quieres elevar tus defensas de manera natural, esta infusión de arándano es ideal para fortalecer tu sistema inmune en esta temporada de frío. 

¿Por qué el arándano fortalece el sistema inmune?

El arándano es un fruto rico en vitamina A, B, C, E y K que, en conjunto, estabilizan los anticuerpos y luchan contra las infecciones provocadas por virus. Además, es rico en pterostilbeno, un antioxidante fenólico que trabaja junto con la vitamina D para promover la inmunidad a patógenos que son extraños para nuestro organismo, describe un artículo publicado en el National Institute of Health. 

Infusión de arándano: la bebida que fortalece tu sistema inmune en temporada de frío

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Manda tu resfriado a dormir

Domingo 29 de Noviembre del 2020

La experiencia vivida en 2020 nos hace pensar que ahora más que nunca tenemos que cuidar nuestra salud. Debemos protegernos especialmente y velar también por el bienestar de los demás, de nuestros familiares y amigos más vulnerables.

Vaporub pomada, con su acción 2 en 1, para la congestión nasal y la tos

Con la llegada del frío, vuelven los resfriados y las gripes, cuyos síntomas dificultan nuestra actividad diaria. Unos síntomas que se agudizan más cuando llega la noche.

Los problemas para respirar, la tos persistente o la fiebre limitan nuestra capacidad y nos impiden llevar una vida normal, tanto en el trabajo como en casa, y perturban nuestro descanso, debilitando nuestras defensas. Una falta de sueño afecta al rendimiento en el trabajo, ya que influye en la concentración y puede provocar irritabilidad.

Vaporub pomada es una solución eficaz para hacer frente a los síntomas del resfriado y la gripe, con su acción 2 en 1, para la congestión nasal y la tos, se puede aplicar hasta 3 veces al día en el pecho, cuello y espalda.

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